Calcium

Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für unsere Zähne und Knochen. Jedoch soll zu viel Calcium das Risiko für koronare Herzkrankheiten steigern. Aber wie viel Calcium ist für den Menschen nun gesund?

Der am häufigsten vorkommende Mineralstoff in uns Menschen ist Calcium. Ein Erwachsender hat zum Beispiel ca 1000g Calcium in seinem Körper. Dieser Stoff speichert sich in unseren Knochen und wird über das Blut abgegeben, dort ist er auch messbar. Einen Calciummangel zu erkennen ist jedoch schwierig. Da egal wie wenig Calcium noch in den Knochen ist, es trozdem immer weiter ins Blut abgegeben wird.

Um Mangelerscheinungen vorzubeugen, ist also eine regelmäßige Zufuhr von Calcium wichtig. Am besten tut man das mit frischen grünem Gemüse, oder mit Milchprodukten. Also sollte ein Erwachsener täglich bis zu 1000 mg Calcium zu sich nehmen, Jugendliche die im Wachstum sind noch 200g mehr. Kinder bis 7 Jahre sollten 750 g zu sich nehmen, und für Babies unter einem Jahr ist der Wert bei 330 g.

Bevor man jedoch handelt sollte man erst einmal seinen Calciumgehalt messen. Denn wenn sie bereits genug zu sich nehmen ist es komplett in Ordnung. Falls sie aber denken sie nehmen vllt. zu wenig Calcium zu sich, obwohl ihre Mahlzeiten dies bis jetzt ordentlich abgedeckt haben, sollten sie vorsichtig sein. Denn zu viel Calcium steigert koronare Herzkrankheiten.