Кальций

Кальций- важный компонент питания для наших зубов и костей. Однако слишком много кальция может повысить риск коронарных болезней сердца. Какое же количество кальция полезно для человека?

Чаще всего встречающееся минеральное вещество в нашем организме- кальций. В теле взрослого человека содержится, к примеру, около 1000 грамм кальция. Это вещество накапливается в наших костях и выводится через кровь, в которой можно измерить его количество. Но определить дефицит кальция не так просто, так как неважно как мало кальция осталось в костях, он всё равно выводится с кровью.

Для того, чтобы предотвратить нехватку кальция, необходимо его постоянное введение в организм. Лучше всего это делать, употребляя в пищу свежие зелёные овощи или молочные продукты. Так, взрослому человеку необходимо ежедневно до 1000 мг кальция, подросткам, которые ещё растут, на 200 мг больше. Дети до 7 лет должны принимать 750 мг, а младенцы до года- 300 мг кальция в день.

Но прежде, чем приступать к приёму кальция, необходимо измерить его количество. Если Вы уже принимаете достаточное количество, то всё в порядке. В случае, если Вы думаете, что получаете недостаточно кальция, несмотря на то, что приёмы пищи покрывают Вашу потребность в питании, то будьте осторожны, так как избыточное количество кальция может способствовать возникновению коронарных заболеваний сердца.